• BIST 100

    10358,46%0,26
  • DOLAR

    40,15% 0,22
  • EURO

    47,03% 0,08
  • GRAM ALTIN

    4336,36% 1,24
  • Ç. ALTIN

    6897,23% 0,94

Yaz sıcaklarında diyabetliler için 7 hayati önlem

Yaz sıcaklarında diyabetliler için 7 hayati önlem

SAĞLIK 2.07.2025 10:23:14 0
Yaz sıcaklarında diyabetliler için 7 hayati önlem

Yaz aylarında artan sıcaklık, nem oranı ve değişen günlük alışkanlıklar, diyabet hastaları için ciddi sağlık risklerine yol açabiliyor. Uzmanlar, özellikle serinletici meyveler, soğuk içecekler ve öğün atlamaya neden olan uzun günlerin kan şekeri dengesini bozabileceği konusunda uyarıyor.

İSTANBUL (İGFA) - Yaz mevsiminin diyabet hastaları açısından dikkat gerektiren bir dönem olduğunu belirten Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, “Su kaybından ilaçların saklanmasına kadar birçok etken diyabetliler için sorun yaratabiliyor. Ancak basit ama etkili önlemlerle sağlıklı ve keyifli bir yaz geçirmek mümkün” dedi.

Türkiye’de her 8 kişiden birinin diyabet hastası olduğunu hatırlatan Dr. Murrja, hastalığın kontrol altına alınmaması durumunda kalp-damar hastalıkları, böbrek yetmezliği, görme kaybı ve sinir hasarı gibi ciddi komplikasyonların gelişebileceğini vurguladı.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, diyabette ihmale gelmez 7 yaz önlemini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

YAZ MEYVELERİNDE AŞIRIYA KAÇMAYIN!

Karpuz, kavun, incir, üzüm gibi yaz meyveleri serinletici ve çok cazip olabilir. Ancak şeker oranları yüksektir ve ölçüsüz tüketildiklerinde kan şekerinde ani yükselmelere neden olur. Birçok kişi “doğal şeker” diyerek sınırsızca meyve yer ama diyabetli bireyler için porsiyon kontrolü çok önemli. Özellikle karpuz gibi glisemik indeksi yüksek meyveler büyük dilimlerle yendiğinde hızlı şeker yükselişi yaratır. Ayrıca meyveleri tek başına değil protein veya sağlıklı yağ içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek kan şekerini daha dengeli yükseltmeye yardımcı olur. Tatilde de özellikle açık büfelerde sınırsız meyve tabağına kapılmak yerine ölçülü davranın.

YANINIZDA KÜÇÜK ATIŞTIRMALIKLAR BULUNDURUN!

Tatilde daha çok yürürüz, denize gireriz, hareket ederiz. Öğün saatleri kayar, atlanır. Tüm bunlar hipoglisemi riskini artırır. Sıcak havalarda kan şekerinin yalnızca yükselmesi değil, ani ve sinsi düşüşler de risklidir. Terleme ve sıvı kaybı vücudun glukoz kullanımını değiştirir. En büyük tehlike, hipogliseminin sıcaktan ayırt edilememesidir. Terleme, halsizlik, sersemlik sıcak çarpmasıyla karıştırılabilir. Bu yüzden ölçüm cihazınızı mutlaka yanınızda bulundurun ve düzenli ölçüm yapın. Daha önce de şeker düşüşleri yaşadıysanız yanınızda küçük atıştırmalıklar taşıyın.

GÖLGE VE SERİN ALANLARI TERCİH EDİN

Öğle saatlerinde güneşin altında kalmak herkes için zorlayıcıdır ama diyabetli bireyler için daha da riskli olabilir. Vücut sıcaklık düzenlemesini yaparken damarlar genişler, sıvı-elektrolit dengesi bozulur ve kan şekeri beklenmedik şekilde oynar. Özellikle 11.00–16.00 arası doğrudan güneşe dikkat edin. İnce, açık renkli, pamuklu giysiler tercih edin. Basit gibi görünse de şapka ve güneş gözlüğü kullanmayı ihmal etmeyin. Gölgelik veya klimalı alanlarda vakit geçirmek daha güvenlidir. Uzun süre dışarıda kalmanız gerekiyorsa mutlaka suyunuzu alın ve sık sık mola verin. Unutmayın, sıcak çarpması ciddi sonuçlara yol açabilir.

BOL SU TÜKETİN

Diyabet hastalarında susuzluk kan şekeri seviyelerinin daha da yükselmesine neden olabilir, çünkü vücut fazla şekeri idrarla atarken su da kaybeder. Bol su içmek, böbreklerin düzgün çalışmasına, toksinlerin atılmasına ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Suyun yerine şekerli içecekler veya gazlı içecekler tüketmek kan şekerini yükselttiği için tehlikelidir. Yazın özellikle açık havada geçirilen sürelere dikkat ederek her saat başı su içmeyi hatırlamak önemlidir.

HAREKETİ DOĞRU PLANLAYIN

Yaz mevsimi açık hava yürüyüşleri, yüzme veya spor yapmak için idealdir. Ancak sıcak havada kontrolsüz veya aşırı egzersiz, kan şekerinin hızla düşmesine sebep olabilir. Fiziksel aktivitenin günün serin saatlerinde (sabah erken veya akşamüstü) planlanması, egzersiz öncesi ve sonrası kan şekerinin ölçülmesi önerilir. Ayrıca su kaybını önlemek için egzersiz sırasında yeterli su içmek gerekir. Tatilde spor yaparken bu planlama ihmal edilebiliyor ama önceden planlı hareket birçok sıkıntıdan kurtarır.

TATİLDE İLAÇLARINIZI İHMAL ETMEYİN!

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja “Tatilde öğün saatlerinin değişmesi, aktivitelerin artması veya serinlemek için dışarıda uzun süre vakit geçirilmesi ilaç saatlerini unutmaya yol açabilir. Bu nedenle seyahate çıkmadan önce tedavi planı gözden geçirilmeli, ilaçlar için serin saklama çantaları hazırlanmalı ve doz saatleri mutlaka hatırlatıcılarla planlanmalıdır. Yaz tatili keyfini riske atmamak için tedaviyi aksatmamak önemli; kısa bir ihmal bile ciddi kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir” diyor.

TATİL REHAVETİNE KAPILMAYIN

Yazın getirdiği tatlı rehavet sağlık kontrollerini erteleme alışkanlığına yol açabilir. Ancak diyabet dört mevsim kontrol gerektirir. Düzenli kontroller sadece kan şekerine değil, böbrek fonksiyonlarına ve diğer komplikasyon risklerine de bakar. Tatile çıkmadan önce kontrollerinizi yaptırın. Ölçüm cihazınızı ve günlük kayıtlarınızı ihmal etmeyin. Kısa vadede “tatildeyim ne olacak” diye düşünüp sağlığınızı riske atmayın. Unutmayın; basit ama etkili önlemlerle sağlıklı ve keyifli bir yaz geçirmek mümkün!

Haber Kaynak : İGFA

BİLİM VE TEKNOLOJİ MERAKLISI ÇOCUKLAR KARTAL’DA BULUŞTU

Ticaret Bakanı Ömer Bolat, YOİKK 2025 Yılı Eylem Planı'nı Değerlendirdi

BAKAN URALOĞLU, 2025 POSTACI YÜRÜYÜŞ YARIŞMASI TÜRKİYE FİNALİ’NE START VERDİ

ADALET BAKANI YILMAZ TUNÇ, CANLI YAYINDA SORULARI YANITLADI

Ticaret Bakanı Ömer Bolat, Sanayi Üretim Endeksi Verilerini Değerlendirdi

YAZ TATİLİNDE YHT’LERE EK SEFER

80 DAKİKALIK YOL 43 DAKİKAYA DÜŞECEK

ADALET BAKANI YILMAZ TUNÇ'TAN TERÖR ÖRGÜTÜ ÜYESİ BİR GRUBUN SİLAHLARINI İMHA ETMESİNE İLİŞKİN AÇIKLAMA

Gümüşhane Valiliği Koordinesinde İhtiyaç Sahibi Ailelerin Çocuklarına Yönelik 22 Çocuk İçin Kapsamlı Bir Sünnet Şöleni Düzenlendi

Bakanımız Sayın Ali Yerlikaya: “Siber Suçlarla Mücadele Kapsamında Son 1 Haftada 346 Şüpheliyi Yakaladık”

KAĞITHANE'DE YAYA GÜVENLİĞİ VE ŞEHİR ESTETİĞİ İÇİN DENETİMLER ARTIRILDI

LÖSEV’den gençlere makarna yapım atölyesi

Radar Türkiye kültürün buluşma noktası

Havuzdan sonra mayonuzu değiştirin! Enfeksiyon sebebi olabilir

“Çocuk Sporları Parklarımızda” Etkinliği Başladı

Yurtta bugün hava nasıl olacak?

Gençlere Özel Gençlik Buluşması Ve Kamp Ateşi

Srebrenitsa Soykırımı 30. Yılı’nda 30 Fotoğrafla Anlatılıyor

BU PARKTA HEM EĞLENCE HEM DE EĞİTİM VAR!

TECH ISTANBUL GROWTH İÇİN BAŞVURULAR BAŞLADI

İETT’DEN AÇIKLAMA

Kaymakam Çiftçi'den Yaz Kur’an Kursu Ziyareti: "Allah Tüm Evlatlarımızı Korusun"

Bayrampaşa’da Srebrenica İçin Sessiz Adımlar: Binlerce Kişi Soykırımı Unutturmamak İçin Yürüdü

Kaymakam Abdullah Çiftçi’den Tuna Caddesi Esnafına Ziyaret

Başkan Yardımcısı Gündüz Kalkan’dan Hastanede Sünnet Olan Çocuklara Anlamlı Ziyaret

Türkiye’ye yılın ilk 5 ayında 4,7 milyar dolar yatırım

CHP Bayrampaşa İlçe Başkanı Alican Çam'dan Kur’an Kursuna Ziyaret

Zeydan Karalar’dan Adana’ya duygusal mesaj

Yeni araştırma çarpıcı sonuçlar ortaya koydu... Çocuklar reklamları tanıyor ama satın almıyor

İstanbul’da 15 Temmuz Şehitleri için mevlid

Yükleniyor

BİLİM VE TEKNOLOJİ MERAKLISI ÇOCUKLAR KARTAL’DA BULUŞTU

Ticaret Bakanı Ömer Bolat, YOİKK 2025 Yılı Eylem Planı'nı Değerlendirdi

BAKAN URALOĞLU, 2025 POSTACI YÜRÜYÜŞ YARIŞMASI TÜRKİYE FİNALİ’NE START VERDİ

ADALET BAKANI YILMAZ TUNÇ, CANLI YAYINDA SORULARI YANITLADI

Ticaret Bakanı Ömer Bolat, Sanayi Üretim Endeksi Verilerini Değerlendirdi

YAZ TATİLİNDE YHT’LERE EK SEFER

80 DAKİKALIK YOL 43 DAKİKAYA DÜŞECEK

ADALET BAKANI YILMAZ TUNÇ'TAN TERÖR ÖRGÜTÜ ÜYESİ BİR GRUBUN SİLAHLARINI İMHA ETMESİNE İLİŞKİN AÇIKLAMA

Gümüşhane Valiliği Koordinesinde İhtiyaç Sahibi Ailelerin Çocuklarına Yönelik 22 Çocuk İçin Kapsamlı Bir Sünnet Şöleni Düzenlendi

Bakanımız Sayın Ali Yerlikaya: “Siber Suçlarla Mücadele Kapsamında Son 1 Haftada 346 Şüpheliyi Yakaladık”

Zeydan Karalar’dan Adana’ya duygusal mesaj

Özel'den hodri meydan: 2 Kasım'da seçimi getir!

Murat Özçelik 'CHP kurucu değerlerine zarar veriyor' diyerek istifa etti

Fahrettin Altun'dan 'Özel' tepki! Millet iradesine hakaret kabul edilemez

Bahçeli: Kentsel dönüşüm ve orman yangınları Milli Güvenlik meselesidir

Muharrem İnce'den Saraçhane çağrısı

CHP’li Altaca Kayışoğlu’ndan TBMM'de sert eleştiri

Prof. Dr. Ümit Özdağ'dan mücadeleye devam mesajı: Nerede kalmıştık?

İYİ Parti Mardin: İslam Devletleri İsrail zulmüne karşı birlik olmalı!

AK Parti'den TBMM'de yeni görev dağılımı... Bozdağ yeniden başkanvekili

LÖSEV’den gençlere makarna yapım atölyesi

Radar Türkiye kültürün buluşma noktası

Yurtta bugün hava nasıl olacak?

Yeni araştırma çarpıcı sonuçlar ortaya koydu... Çocuklar reklamları tanıyor ama satın almıyor

İstanbul’da 15 Temmuz Şehitleri için mevlid

Tech Istanbul Growth, girişimleri İstanbul’un geleceğine taşıyor

Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Yiğit Bulut vefat etti

Bursa'da Mimar Sinan'a Saygı Sergisi ziyarete açıldı

LÖSEV gönüllüleri İBB Korolar Festivali'nde

Antalya'daki kültürel mirasa koruma katkısı

Türkiye’ye yılın ilk 5 ayında 4,7 milyar dolar yatırım

Bursalı marketçiler İstanbul'da ticari köprüler kurdu

MÜSİAD Kayseri'den bölgeyi harekete geçirecek çağrı!

İSO listesine KAYSO damgası

KTO'nun İSO 500 gururu

Kayseri sanayisine Memduh Büyükkılıç övgüsü

Ticaret'ten ilk yarıyıl denetim bilançosu... Rekor denetim: 1,5 milyar TL ceza

Kadın girişimciler için küresel rehber hazırlanıyor

TAV İşletme Hizmetleri New York JFK Havalimanı’nda üçüncü yolcu salonunu açtı

Kayserili sanayicilerden önemli çağrı